Kevin
VérifiéTop. Je recommande.
Méthode 90 jours
Arrêter de fumer
Tout ce qu'il te faut pour devenir sportif en 90 jours. Une méthode basée sur la science des habitudes et pensée avec des psychologues.
CHOISIS TA VERSION
Pensé avec des psychologuesScience des habitudes
90 clés à appliquerAvec 90 histoires vraies
10 minutes par jourPour tout changer
Produit en EuropeLivré en FR, BE, CH, LU
Erwann
""Il m'a fallu 10 minutes par jour pour créer l'habitude d'une vie, celle de faire du sport, et aujourd'hui, je le fais sans efforts""
Lise
"Un grand oui !!"
Sophie
"J'adore !"
Livraison offerte
Retours faciles sous 30 jours
Caractéristiques techniques
- Format : A5, 148 × 210 mm
- Pagination : 228 pages
- Épaisseur du dos : 17 mm
- Reliure : couverture rigide, dos carré cousu (le livre s'ouvre bien et reste solide dans le temps)
- Couverture : carton rigide de 2 mm, imprimée et pelliculée mat soft touch (toucher velouté), arche de 90 points en vernis sélectif 3D en relief
- Coloris : terracotta et dos écru
- Papier intérieur : offset blanc 90 g, agréable à écrire au stylo, sans transparence gênante
- Impression intérieure : noir et terracotta
- Pages de garde : papier offset blanc 150 g
- Finitions : tranchefile et signet en ruban satiné écru
- Inclus : QR code à l'intérieur pour télécharger gratuitement l'appli TAÏA et la version EPUB
- Fabrication : imprimé dans l'Union européenne
Livraison
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Pourquoi TAÏA plutôt qu'un livre de développement personnel classique ?
Livre classique
Le choix TAÏATAÏA
Tu lis, tu es motivé 3 jours, puis tu oublies
Tu agis chaque jour, 10 minutes, pendant 90 jours
Des conseils généraux pour tout le monde
Un programme guidé jour par jour, une page = une action
300 pages de théorie à retenir
1 clé de psychologie par jour, appliquée tout de suite
Tu lis seul, sans suivi
Tu coches et tu vois tes progrès depuis le jour 1
Rien ne te rappelle de continuer
L'appli gratuite te rappelle chaque jour d'ouvrir ton carnet
Des promesses de transformation rapide
Basé sur la science : 66 jours en moyenne pour créer une habitude
Un livre qu'on range dans une bibliothèque
Un carnet qu'on remplit, qu'on garde et qu'on relit
Un livre te dit quoi faire. TAÏA le fait avec toi.
Je commence mes 90 joursUn petit avant-goût de ton livre
Dans 90 jours, ta vie ne ressemblera plus à aujourd'hui.
Aujourd'hui
- Tu recommences le sport chaque lundi… et tu arrêtes le jeudi.
- Tu attends d'avoir la motivation. Elle ne vient pas.
- Tu te sens fatigué, essoufflé dans les escaliers, un peu déçu de toi.
- Tu as déjà payé une salle où tu ne vas plus.
Dans 90 jours
- Tu bouges sans y penser, comme tu te brosses les dents.
- Tu n'as plus besoin de motivation : c'est devenu ton habitude.
- Tu as plus d'énergie, tu dors mieux, tu te sens bien dans ton corps.
- Et surtout, tu as tenu une promesse faite à toi-même.
Le sport n'est pas une question de volonté. C'est une habitude qui s'apprend, et TAÏA te l'apprend en 10 minutes par jour.
Je commence mes 90 joursConstruit avec la psychologie
Pourquoi 90 jours ?
Il faut en moyenne 66 jours pour qu'un geste devienne automatique, et parfois bien plus. Taïa t'accompagne jusqu'au jour 90.
Lally et al., 201090histoires vraies
90clés de psychologie
10 minpar jour
2 pagespar jour, toujours le même chemin
Un signal précis
« Quand je sors du métro, je rentre par le parc en courant. » Ta séance a son moment.
Des progrès visibles
Tu coches chaque jour. Tu vois le chemin parcouru depuis le jour 1.
Pensé avec des psychologuesChaque étude est citée dans le livre
Votre histoire nous touche ❤️
Chaque avis reflète un moment unique : un cadeau, un sourire, un souvenir.
Camille, Lyon
Vérifié« Je ne pensais pas écrire un avis un jour » J'ai 34 ans et ça fait 15 ans que je commence le sport le lundi pour arrêter le jeudi. Avec TAÏA, je n'ai plus à me demander chaque jour si j'y vais : la page me dit quoi faire et je coche. Au jour 30, j'ai compris que je n'avais plus besoin de motivation. Aujourd'hui je cours trois fois par semaine, et c'est devenu aussi normal que me brosser les dents.
Jordan
Vérifiéfranchement au debut j'y croyais pas trop mais ça fait 2 mois que je m'y tiens 💪
Laura M.
VérifiéBon livre, beau, utile. Une étoile en moins pour la livraison un peu longue (5 jours).
Patrick
Vérifié« Mon médecin m'a demandé ce que j'avais changé » 52 ans, de la tension, plus de sport depuis 20 ans. Le livre ne m'a jamais demandé de courir un marathon : 15 minutes de marche après le déjeuner, puis 20, puis les escaliers. À ma dernière prise de sang, mon médecin m'a demandé ce que j'avais fait. Je lui ai montré le carnet.
Julie
VérifiéLe plus beau cadeau que j'ai fait à mon père. Il m'envoie des photos de ses pages cochées tous les soirs 😂❤️
Maxime
Vérifié10 minutes par jour. C'est tout. Et c'est exactement pour ça que ça marche.
Aurélie
VérifiéAprès mes deux grossesses je n'avais plus confiance en moi ni en mon corps. Les applis me proposaient des séances de 45 min que je ne faisais jamais. Ici on commence par 5 minutes pendant la sieste des petits. Je suis au jour 74. Je suis fière de moi, et ça faisait longtemps.
Hugo
VérifiéLe concept est bien mais j'ai eu du mal à tenir les exercices d'écriture, je préfère juste cocher. Ça reste mieux que les applis.
Thomas, 32 ans
VérifiéSceptique ➜ convaincu.
Marion, Strasbourg
Vérifié« La science sans le blabla » Infirmière, je me méfie de tout ce qui ressemble à du développement personnel. Ici tout est sourcé, expliqué simplement, sans promesse miracle. Le livre dit honnêtement qu'une habitude met souvent plus de deux mois à s'installer, et c'est ce qui m'a donné confiance. Je le conseille à mes patients.
Céline
Vérifiéon le fait avec mon mari, maintenant on sort marcher après manger au lieu de netflix. qui l'aurait cru 😅
Brigitte
VérifiéÀ 58 ans j'ai couru mes premiers 5 km. J'ai pleuré à l'arrivée. Merci.
Antoine
VérifiéPas magique. Il faut faire les exercices, sinon ça sert à rien. Mais si tu joues le jeu, ça change vraiment les choses.
Romain
VérifiéLe livre est magnifique, la couverture en tissu, le ruban… On a envie de l'ouvrir. Ça paraît bête, mais c'est en partie pour ça que je suis allé au bout.
Mehdi, cariste
VérifiéJe travaille de nuit et TOUS les programmes sont faits pour les gens qui se lèvent à 7 h. Celui-là s'adapte. Moins mal au dos, je dors mieux.
Valérie
VérifiéMa fille de 16 ans me l'a piqué. Elle en a commandé un. Une ado qui lâche son téléphone pour faire du sport, c'est un miracle.
Anonyme
VérifiéParfait.
Arnaud
VérifiéJ'ai hésité à cause du prix. Puis j'ai calculé : je payais 35 €/mois une salle où je n'allais jamais. J'ai résilié. Le livre est rentabilisé en un mois.
Émilie
Vérifié« Le jour 1 m'a fait rire, le jour 90 m'a fait pleurer » Le premier exercice est tellement simple que j'ai cru à une blague. Mais c'est le génie du truc : impossible d'échouer au début, donc on continue. À la fin j'ai relu ma première page et j'ai mesuré tout le chemin.
Nico
Vérifié-7 kg sans régime. C'était même pas le but 🤷♂️
Sophie, 41 ans
VérifiéEnfin un livre qui ne culpabilise pas les jours ratés. Ça a tout changé pour moi.
Manon, 21 ans
VérifiéÉtudiante, pas d'argent pour la salle, 12 m² de chambre. Ça suffit. Jour 63, pas une semaine ratée, et je suis même plus régulière dans mes révisions.
Monique, 67 ans
VérifiéRetraitée, je commençais à m'enfermer chez moi. Ma petite-fille me l'a offert. Aujourd'hui aquagym deux fois par semaine et marche tous les matins avec ma voisine. Ce livre m'a redonné un rythme et des amies.
Yanis
VérifiéMon coach m'a demandé où je l'avais acheté. Ça veut tout dire.
Laura, 30 ans
VérifiéTélétravail = moins de 2 000 pas par jour. Le livre m'a fait associer chaque fin de réunion à 2 minutes de mouvement. Ça a l'air ridicule, mais en un mois j'avais retrouvé mon énergie l'après-midi.
Pauline
VérifiéTrès bien. J'aurais aimé quelques pages libres en plus.
Isabelle
VérifiéJe l'ouvre chaque matin avec mon café avant que la maison se réveille. C'est devenu MON moment.
Lucas, Béziers
Vérifiéjai fini les 90 jours il y a 2 mois et je continue toujours. c'est ça la vraie preuve que ça marche !!
Émilie R.
VérifiéVivement les autres livres de la collection.